Pensez au renforcement lorsque vous courez
Le 21 mars 2016
Pensez au renforcement lorsque vous courez
Thibaut ROSSILLOL votre ostéopathe à Lyon 7, Lyon 2 et Lyon 3 vous explique pourquoi il est important de faire du renforcement musculaire lorsque l’on veut courir. Et vous montre quelques exercices à réaliser pour améliorer au mieux la préparation physique.
Intérêt de la préparation physique :
La course à pied est un sport pratiqué par tous très facilement, mais pour être sure de le pratiquer correctement et sans risque de se blesser il est important de bien se préparer.
La préparation physique permet d’éviter les blessures et surtout de s’améliorer. L’idéal est la réaliser avant la saison de course à pied, c’est-à-dire pendant l’hiver.
Quels exercices réaliser ?
Les muscles les plus sollicités sont les mollets, les quadriceps et les ischio-jambiers.
Ces différents muscles lors de la course à pied travaillent en résistance à l’allongement, un peu comme lorsque l’on descend les escaliers.il est donc important de faire travailler ces muscles de la même façon.
Le travail des mollets :