Les différentes étapes à suivre lors de la reprise du sport
Le 04 octobre 2016
Les différentes étapes à suivre lors de la reprise du sport
Thibaut ROSSILLOL votre ostéopathe à Lyon 2, Lyon 7 et Lyon 3 vous oriente et vous conseille pour une reprise du sport en douceur et donc sans blessure.
Etre en bonne santé :
Il est important avant la reprise d’une activité de réaliser une visite chez votre médecin pour une visite médicale, un bilan cardio vasculaire un test d’effort. A la suite de cette visite votre médecin vous remettra un certificat de non contre-indication à la pratique d’une activité sportive. Vous pourrez alors débuter une activité en toute sécurité.
Se fixer des objectifs :
Il est très important avant de reprendre une activité de savoir quel est l’objectif de cette reprise. Est-ce pour perdre du poids, pour améliorer son hygiène de vie, ou pour reprendre la compétition. Les réponses à ces questions vous aideront à choisir l’activité et sa fréquence la plus adaptée. Quel que soit l’activité choisit il est important de la pratiquer de façon régulière et modérée. Surtout ne pas trop en faire.
Le programme d’entrainement :
Avant de commencer chaque sportif doit mettre en place un programme d’entrainement. Ce dernier doit être adapté à chacun en fonction de son niveau, de ses objectifs, de son âge …
Le programme d’entrainement va déterminer la durée l’intensité et la fréquence des séances. Il ne faut pas hésiter à varier les lieux et les conditions d’entrainements.
Une reprise du sport doit se dérouler en douceur, ne pas mettre en place de séance trop intense, trop longue. La récupération est tout aussi importante que la séance elle-même. Il faut donc s’accorder des jours de repos surtout au départ.
L’intensité la durée et la fréquence va pouvoir augmenter progressivement.
Faire attention :
Le sportif doit être attentif aux réactions de son corps pendant les entrainements, ainsi il pourra réagir rapidement en cas d’apparition de douleurs. Si douleur il faudra modifier le programme et l’adapter au mieux. Il ne faut pas négliger l’échauffement. Un échauffement bien réaliser diminue de beaucoup le risque de blessure.
Que faire en cas de douleur ?
Malgré tout si des douleurs apparaissent, il ne faut surtout insister, mais prendre rendez vous avec votre médecin du sport qui sera le plus à même de vous prendre en charge.
Des visites fréquentes chez votre ostéopathe seront également importantes.
Thibaut ROSSILLOL votre ostéopathe à Lyon 2, Lyon 7 et Lyon 3 pourra vous soulager rapidement de vos douleurs, et vous permettre de reprendre dans les meilleurs conditions votre activité.
Pour plus de renseignements contactez directement thibaut ROSSILLOL votre ostéopathe à Lyon 2, Lyon 7 et Lyon 3.